co jeszcze

[...] wegli. Gdybys trzymala sie tego co pisala Vena czyli 180g wegli dziennie to jest to np. 100g chleba razowego + 150g kaszy/ryzu brazowego (ew. makaronu), czyli 1,5 woreczka i jeszcze zostaje Ci 30g weglowodanow do zagospodarowania na dotatki. Jak rozdzielisz to na 4-5 posilkow z weglowodanami (bez ostatniego) to bedziesz najedzona i nie bedziesz [...]

Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

jak w trenie jest tyle trenu co ma być to przy 600 mg może nie ogarnać kuwety :-) ale, że nikt nie spotkał jeszcze takiego trenu... %)

[...] di każdego posiłku - posiłek o 16.00 przesuń na 16.15 albo 16.30 . zjedz nie 80 a 100 g ryżu. Wtedy posiłek o 17 sobie odpuszczasz. - zaraz po treningu wypij sobie carbo (jeszcze w szatni) - posiłek po treningu - zamień tunę na mięso W dni bez treningu możesz obciąć trochę kalorii, a odżywek na razie żadnych nie kupuj. Co do tuńczyka to ja na [...]

Dorzucam jeszcze resztę badań, co myślicie? /SFD/2019/10/15/e2b1280f85844af691aaae88d33b6ab9.jpg /SFD/2019/10/15/08239ff85dab4333877f7fb154fd52cc.jpg

[...] to jest rożnica ale tu ogólnie zalezy czy w domu mozesz w suficie wywiertac sobie dziury zeby go zamontowac , ale jak masz możliwośc to praktyczniejszy jest do sufitu ale jeszcze praktyczniejszy jest taki do sciany , jest wiecej mozliwości podciagania , do szkoły mozesz brac pudełko i wrzucić do niego np . ryż z twarogiem albo sam twaróg i [...]

[...] lubisz owocowe. Co do drugiego pytania to na wodzie białko jest "lżejsze" i na pewno lepiej będzie tolerowane. tyle ze u autora jest odwrotnie wlasnie z tego co napisał i jeszcze jedno mieliście cos takiego ze gdy mieszaliście bialko z mlekiem to zoładek i jelita tolerowały to a gdy zamieniliście mleko na wode to robiło sie nieciekawie?czy to [...]

mam 18 lat.... czyli co? lepiej na drążku i jeszcze cos?

[...] plasterek twarogu bez jakiegokolwiek tluszcze i spac chlopie jedz a nie swirujesz, jak ty te kalorie zes liczyl? jak juz napisalem jesz polowe tego co powinienes, zerknalem jeszcze raz na to co jesz i wychodzi, ze jakbys wszystko pomnozyl przez 2 wyszloby prawie ok jakby zadbac o tluszcz spojrz: 4 jaja do sniadania i ok; jakbys miesa w drugim [...]

[...] swój i jego cena jest jak w topicu" czyli jest do sprzedania czy nie bo rozumiem ze jest do sprzedania ale nie jako oferta tylko jako co?? dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" [...]

On jeszcze nawet nie zaczął. Startuje 5 listopada, zobaczymy co mu się uda w tym czasie osiągnąć.

[...] nie ma reguły moim zdaniem jednak, bo mam ziomka, jest KLONEM swojego ojca, po prostu profil twarzy, głos, sposób poruszania się, zachowania, nawet kopią piłkę tak samo :D, i mój kumpel ma 188 cm a jego ojciec 175 cm, mama jego ma 170 cm jakoś a jego dziadkowie jeszcze mniejsi. Nie wiem już co o tym myśleć, chyba TOmq miał rację, nie ma reguł..

pogadaj z rodzicami o tym jeszcze raz, pewnie myślą ze wszystkie "dziewczyny" z siłowni kończą jak zawodowe kulturystki co wg kobiet nie przypominają. Podaj jej konkretne argumenty przemawiające za. Swoją drogą, co to za siłownia gdzie rodzic musi podpisywać jakąś zgode by syn/corka chodzila sobie na silownie %-)

coz.. ja to "tej pory" jadlam to na co mialam ochote.... i efekt byl taki ze musze jeszcze kilkanascie kilo zrzucic ( nie licze tego co juz zgubilam)... wiec odpowiedz sobie na to pytanie sam/a pe es "do tej pory"..znaczy do moementu wktorym zrozumialam ze tak dalej byc nie moze

oki dzsiaj strzele 100-ke ale zastanawiam sie czy ten tydz co poszedł liczyć go do cykla czy jechac jeszcze tydz dłużej co myslicie??

nie zachowój sie jak dziecko i zapoznaj sie z regulaminem jeszcze jeden przejaw nieuprzejmosci z twojej strony zgłaszam to jako naruszenie rwegulaminu. rób co uwazaszn ikt cie tu do niczego nie zmusza przedstawiłem ci kilka cennych tematów do zapoznania poczytałeś? wyciagnałeś wnioski?? jesli nie nie mamy o czym dyskutowac. koniec teamtu.

Tak, tak, warzywa również do posiłków dodaję. Czasami świeże a czasami takie paczkowane "na patelnię", ale zazwyczaj coś tam zawsze dodam. Tylko jeszcze taką mam wątpliwość co do działania tej tabeli. Jak daję 150 gram surowego mięsa to nie jest przypadkiem tak, że jakaś tam część to jest woda i faktycznie zostaje mniej "czystego" mięsa, w związku [...]

[...] w tym roku odbędą się debiuty w trójboju siłowym? Co powinienem wiedzieć przed startem? Co trzeba przygotować, aby wziąć udział oraz jakie są wymogi? Pozdrawiam. Nie ma jeszcze żadnej propozycji zorganizowania debiutów w tym roku. Warunki jakie były ostatnio i raczej się nie zmienią : W zawodach będą mogli wziąć udział zawodnicy, którzy [...]

wiek 18lat.179wzrost 73kg.wcześniej troche trenowałem ok pół roku ale nie był to raczej jakiś lepszy trening.teraz ćwiczyłem na małych ciężarach miesiąc.jak mógłbyś to powiedz mi co mam dodać do tego treningu bo za wiele jrszcze nie wiem.dietka jest ale jeszcze nad nią pracuje.